Μην περιμένεις θαύματα αποκλειστικά και μόνο με διατροφή και γυμναστήριο κάθε άνοιξη! Το μυστικό στο σουλούπι και την εμφάνιση είναι στην αλλαγή τρόπου ζωής. Ένας επαγγελματίας γυμναστής και personal trainer από τη Θεσσαλονίκη, ο Ευθύμης Ποντίκης μας μιλάει για τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσει κάποιος από την άσκηση και την επίδρασή της τόσο στην υγεία, όσο και στην ψυχολογία μας.
Ποιες είναι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζει ένας γυμναστής στην Ελλάδα σήμερα, πόσο υποτιμημένο μπορεί να είναι το πτυχίο ενός αποφοίτου των Τμημάτων Φυσικής Αγωγής και ποια τα δομικά προβλήματα αυτού του κλάδου; Ποια η επίδραση των social media στην εικόνα του σώματος μας; Ποιος είναι ο ρόλος των συμπληρωμάτων, αλλά και των αναβολικών ουσιών; Υπάρχουν μέρη, στα οποία μπορούμε να γυμναστούμε μέσα στην πόλη; Ποια είναι η «χρυσή συνταγή» προκειμένου να επιλέξουμε τον κατάλληλο γυμναστή και τελικά, η γυμναστική μπορεί να είναι κουλ;
«No pain, no gain»
Αν υπήρχε ποτέ ένας μύθος για να ξεχάσεις αυτό το νέο έτος, ας είναι αυτός. Δεν πρέπει να φτάνεις τον εαυτό σου στα άκρα σε κάθε προπόνηση, μόνο και μόνο επειδή πιστεύεις ότι είναι απαραίτητο να δεις αποτελέσματα. Εάν ακολουθήσεις μια τέτοια νοοτροπία, πιθανότατα θα τραυματιστείς και θα αναγκαστείς να τα παρατήσεις. Πάνω απ’ όλα, είναι σημαντικό να ακούς το σώμα σου, να το φροντίζεις και να διασφαλίζεις την ανάρρωση που χρειάζεσαι.
Η μακροζωία είναι ένας από τους μεγαλύτερους πόθους του ανθρώπου παραδοσιακά. Μπορεί το προσδόκιμο ζωής να έχει αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίες (σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας), ωστόσο ο σύγχρονος τρόπος διαβίωσης – ο οποίος περιλαμβάνει αρκετή καθιστική ζωή και κακή διατροφή, του έχει προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Κι ένας από τους τρόπους, λοιπόν, για να εξασφαλίσουμε πως θα παραμείνουμε σε αυτόν τον πλανήτη για πολλά χρόνια ακόμη είναι να γυμναζόμαστε.
Είτε περιλαμβάνει ένα γρήγορο περπάτημα στη γειτονιά, είτε ένα πιο εντατικό πρόγραμμα, η φυσική άσκηση είναι ένα διάλειμμα του μυαλού και του σώματος από την καθημερινότητα. Ωστόσο, οι περισσότεροι και περισσότερες από εμάς, μόλις έρχεται η άνοιξη, μπαίνουμε σε ένα αυτόματο πρόγραμμα ξεκινώντας δίαιτα και γυμναστική. Αυτό που μας ενδιαφέρει κυρίως είναι η εικόνα μας για την εξόρμηση στις παραλίες και ξεχνάμε τα ευεργετικά οφέλη της γυμναστικής. Η άγνοια μας – ή ακόμη καλύτερα, η ημιμάθεια μας γύρω από την άσκηση, η επιρροή των social media και το συνεχές κυνήγι για το «τέλειο σώμα» και την «τέλεια εικόνα», οι μύθοι και μεγάλες υποσχέσεις που επικρατούν στον χώρο του fitness, είναι μερικοί μονάχα από τους λόγους που για πολλούς η γυμναστική φαντάζει «τρομακτική».
«Αρχίζω γυμναστήριο. Τέλος». «Φέτος θα μπω σε πρόγραμμα.» «Θα γίνω φέτες.» Σε όποια ένταση κι αν το υποσχεθείς στον εαυτό σου, όμως, κατά βάθος ξέρεις ότι δεν μπορείς να του εγγυηθείς τίποτα! Αρχίζουμε γυμναστική και θέλουμε γρήγορα αποτελέσματα. Ξεκινώντας, ο καθένας έχει στόχους και προσδοκίες. Σίγουρα έχει, όμως, και πολλά ερωτηματικά και απορίες που μπορεί να τον βασανίζουν. Πότε θα δω διαφορά; Ποια μέθοδος προπόνησης έχει πιο γρήγορα αποτελέσματα; Απλή συνδρομή στο γυμναστήριο ή με καθοδήγηση γυμναστή;
Κανένας δεν γεννήθηκε με το να ξέρει τί να κάνει μόνος του ξεκινώντας να ασκείται στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Το πιο πιθανό είναι να τα κάνει όλα λάθος! Όταν θα αποφασίσεις να ασχοληθείς με τη γυμναστική και ψάξεις στο internet προγράμματα με κοιλιακούς, συμβουλές για τρέξιμο και ασκήσεις που θα δεις διαφορά στο δεκάλεπτο, θα συναντήσεις πολλούς μύθους που μπορεί να νομίσεις για αλήθειες.
Ένας έμπειρος γυμναστής και personal trainer, ο Ευθύμης Ποντίκης μας λύνει όλες τις απορίες που σχετίζονται με την άσκηση, την ολοένα και πιο δημοφιλή μέθοδο εκγύμνασης με προσωπικό γυμναστή και παρακινεί όσους δεν έχουν ασχοληθεί με τη γυμναστική να ξεκινήσουν από σήμερα κιόλας!
Αγαπά το fitness όσο λίγοι. Το έχει σπουδάσει το αντικείμενο, κυριολεκτικά και μεταφορικά – επίσης όσο λίγοι. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Σερρών, ολοκλήρωσε το μεταπτυχιακό του στο ΣΕΦΑΑ του Α.Π.Θ. με ειδίκευση στην Ανθρώπινη απόδοση και την Υγεία. Έχει εξειδικευτεί στην Ειδική Αγωγή από το Πανεπιστήμιο Αιγαίου, είναι πιστοποιημένος Pilates Instructor, καθώς και πιστοποιημένος προπονητής από την UEFA και τη FIBA. Έχει παρακολουθήσει, επίσης, μεγάλο αριθμό εκπαιδεύσεων – πιστοποιήσεων και σεμιναρίων που αφορούν τον τομέα της σωματικής άσκησης και την γυμναστική, τη συμπερίληψη στον αθλητισμό, τις αναπηρίες, τις μαθησιακές δυσκολίες και τη διαπολιτισμικότητα.
Μεγάλωσε στη Θεσσαλονίκη και η γυμναστική μπήκε από πολύ νωρίς στη ζωή του, ενώ συνεχίζει να αποτελεί σημείο αναφοράς για εκείνον μέχρι σήμερα. Έχοντας ασχοληθεί για χρόνια με τον αθλητισμό, ο Ευθύμης Ποντίκης γρήγορα κατάλαβε ότι αυτός είναι ο «δρόμος» που του ταιριάζει και αποφάσισε να μυήσει κι άλλους σε αυτόν. Είναι νέος, πεισματάρης και αναμφίβολα ένας από τους επαγγελματίες του χώρου που αντιμετωπίζει την γυμναστική από μία πιο ολιστική σκοπιά και κάνοντας σταθερά βήματα, δεν θα ήταν υπερβολή, μάλιστα, να πούμε ότι αλλάζει ζωές ολόκληρες!
«Σκοπός μου είναι να συνεχίσω να εκπαιδεύομαι στον κλάδο του αθλητισμού και του fitness, παρακολουθώντας παράλληλα και όσο το δυνατόν περισσότερα σεμινάρια και ημερίδες, μιας και η γνώση συνεχώς εξελίσσεται και δεν μπορούμε σαν αρωγοί του αθλητισμού να μένουμε πίσω.» λέει ο ίδιος.
Επαγγελματικά η ενασχόληση του με τον αθλητισμό και το fitness ξεκίνησε από το 2013 σαν προπονητής και γυμναστής σε αθλητικούς συλλόγους, ενώ από το 2014 εργάζεται ως personal trainer. Όταν το πάθος σου γίνεται η δουλειά σου, τότε η επιτυχία είναι μονόδρομος. Αυτό τον δρόμο ακολουθεί κι εκείνος.
«Πάντα μου άρεσε ο αθλητισμός, όπως και να βοηθάω τους γύρω μου να εμπλακούν σε αυτόν. Μεγάλο ρόλο έπαιξε και η ενασχόληση του πατέρα μου με τον αθλητισμό, που είναι επίσης γυμναστής σε σχολείο και υπήρξε προπονητής και γυμναστής σε συλλόγους, καθώς και διακεκριμένος διαιτητής. Η ενασχόληση μου με τον αθλητισμό ξεκίνησε από 5 χρονών μόλις, με την κολύμβηση και από τα 20 βρίσκομαι σε επαφή με το fitness και τα γυμναστήρια“
Θεωρείται ένας από τους καλύτερους – και σίγουρα από τους πιο αγαπητούς γυμναστές στην πόλη, αφού όλοι όσοι έχουν συνεργαστεί μαζί του μόνο καλά λόγια έχουν να πουν, τόσο για τα αποτελέσματα της δουλειάς του, όσο και για τον χαρακτήρα του. Κι αυτό είναι το παράσημό του.
Τα άμεσα αποτελέσματα και πού μπορεί να ευνοηθεί μακροπρόθεσμα όποιος γυμνάζεται
Ο ίδιος μας αναφέρει πως «Απαντώντας κανείς στη συγκεκριμένη ερώτηση, θα μπορούσε να γράψει βιβλίο ολόκληρο! Αρχικά θα δει αλλαγές στο σώμα του και στην αντοχή του. Ταυτόχρονα, όμως, θα εντοπίσει μεγάλη αλλαγή και στη διάθεση και την ψυχολογία του. Σίγουρα κάποιος με τη γυμναστική γίνεται πιο πειθαρχημένος, πιο δυνατός, πιο ευδιάθετος. Γενικά, το fitness είναι ένα μεγάλο «σχολείο» και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το fitness δεν είναι ένα sprint για να προλάβουμε το summer body, ένα εποχιακό χόμπι δηλαδή, αλλά ένας τρόπος ζωής που όσο περισσότερο επενδύουμε σε αυτό, τόσο πιο σπάνια θα επισκεπτόμαστε κάποιο γιατρό. Θεωρώ ότι το fitness και γενικά ο αθλητισμός – σε οποιαδήποτε μορφή – είναι ένα αναγκαίο συστατικό για την υγεία και τη μακροζωία.«
Συνεχίζει διαρκώς να εξελίσσει τις γνώσεις του γύρω από αυτό που αγαπά και δεν σταματά λεπτό να υπερασπίζεται την δύναμη της άσκησης και της επιρροής της στην υγεία μας. Αυστηρός, αποφεύγει τους εντυπωσιασμούς και τις μεγάλες υποσχέσεις. Ενδιαφέρεται κυρίως για τα αποτελέσματα. Αυτό φαίνεται άμεσα στους ασκούμενούς του και στο πόσο σημαντικά βελτιώνει την υγεία και τη φυσική τους κατάσταση.
Δεν χρειάζεται να είσαι η Madonna, η Gisele ή να έχεις κοιλιακούς «φέτες» προκειμένου να επιλέξεις το personal training για να κρατήσεις άψογη τη φυσική σου κατάσταση. Μην σκέφτεσαι αν είσαι αρκετά γυμνασμένος, αν η φυσική σου κατάσταση είναι πεσμένη ή ο καιρός δεν σου κάνει το χατίρι. Η συγκεκριμένη μέθοδος εκγύμνασης έχει πλέον γίνει αρκετά δημοφιλής και στη χώρα μας, αφού τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι, λόγω του περιορισμένου ελεύθερου χρόνου αλλά και της επιθυμίας τους να γυμναστούν εκεί που αυτοί θέλουν – μόνοι ή με την παρέα τους ή σε μια ομάδα – στράφηκαν στην προσωπική προπόνηση.
Η προπόνηση με έναν έμπειρο personal trainer, είναι δεδομένο πως θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου μεθοδικά, εξατομικευμένα και με τον σωστό τρόπο. Οι επαγγελματίες του χώρου είναι άνθρωποι που γνωρίζουν πώς θα εξατομικεύσουν το πρόγραμμα του κάθε ασκούμενου με βάση αποκλειστικά τις δικές του ανάγκες και γι’ αυτό όλο και περισσότεροι τους εμπιστευόμαστε για την προπόνησή μας.
Γιατί το personal training είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα
«Έχεις πάντοτε έναν άνθρωπο δίπλα σου να σε κατατοπίζει και να σε εκπαιδεύει, βγάζοντας για σένα κάθε φορά και διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής, προσαρμοσμένο αποκλειστικά στις δικές σου ανάγκες και τους δικούς σου στόχους. Σε ένα γυμναστήριο, δυστυχώς, αυτό γίνεται πιο δύσκολα, καθώς ένας γυμναστής μπορεί να είναι υπεύθυνος ταυτόχρονα για πολλά άτομα σε μια αίθουσα ή στα βάρη και εκ των πραγμάτων, είναι πιο δύσκολο – θέλοντας και μη – να επικεντρωθεί στους στόχους σου.»
Συνεχίζει εξηγώντας μας, πως «Το personal είναι, επίσης, ένας πιο αποδοτικός και fun τρόπος εκγύμνασης – είτε γίνεται σε γυμναστήριο, σε μικρά γκρουπ για παράδειγμα, είτε όχι, οπότε ο γυμναστής/στρια είναι πάντα εκεί για σένα. Αν το δούμε αλλιώς, ακόμη και χρονικά μπορεί να υπερτερεί του γυμναστηρίου μιας και στο κατ’ οίκον personal δε χρειάζεται καν να μετακινηθείς από το χώρο σου. Για να μην είμαι άδικος, όμως, υπάρχουν φυσικά και τα γυμναστήρια που προωθούν την υπηρεσία του personal ή/και του group personal και είναι πολύ αποδοτικά.«
Σε ποιους απευθύνεται
Το μεγαλύτερο ποσοστό των ασκούμενων, συνήθως, καταλήγει σε αυτή την απόφαση, θέλοντας να συνδυάσουν τον περιορισμένο χρόνο που διαθέτουν με μια αποτελεσματική εκγύμναση από κάποιον που μπορούν να εμπιστευτούν, ότι θα διαμορφώσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα βάσει των αναγκών τους, δίνοντάς τους ταυτόχρονα και το κίνητρο να είναι παρόντες σε κάθε προγραμματισμένη προπόνηση.
Ο Ευθύμης επιβεβαιώνει το γεγονός αυτό, λέγοντας επιπλέον ότι «Στα άτομα που προτιμούν το personal συμπεριλαμβάνονται, επίσης, άτομα με αναπηρίες ή τρίτης ηλικίας που έχουν δυσκολία μετακίνησης σε κάποιο γυμναστήριο. Όσoν αφορά όσους κάνουν δουλειές γραφείου, τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, όσους έχουν τραυματισμούς, τα άτομα με αναπηρίες, θεωρώ ότι το personal είναι μια απαραίτητη υπηρεσία, μέσω της οποίας θα δούνε μεγάλες αλλαγές στην καθημερινότητα και τη λειτουργικότητα τους. Θα δούνε σιγά σιγά τους πόνους που μπορεί να έχουν, να υποχωρούν, ακόμη και να εξαφανίζονται. Θα δούνε σιγά σιγά τους τραυματισμούς τους, να γίνονται μακρινή ανάμνηση, το σωματικό τους βάρος (συνδυαστικά με αλλαγές στη διατροφή τους) να πέφτει και την ποιότητα ζωής τους να αλλάζει ριζικά προς το καλύτερο.»
Ενώ, συμπληρώνει, επισημαίνοντας «Τα προγράμματα που ετοιμάζω εξατομικεύονται ανάλογα με τους στόχους του κάθε ατόμου. Πάντοτε, το πρώτο βήμα και πολύ σημαντικό, είναι το να λάβω υπ’ όψην μου το ιατρικό του ιστορικό, τον τρόπο ζωής του, την καθημερινότητα του, καθώς και πληθώρα άλλων παραγόντων ανάλογα με τις ανάγκες του. Πρωτίστως, πρέπει ο/η ενδιαφερόμενος/η να δώσει πλήρες ιατρικό ιστορικό αναφορικά με καρδιοαναπνευστικές παθήσεις, τραυματισμούς, πόνους που τον/την ταλαιπωρούν, τυχόν αναπηρίες, εγχειρίσεις κτλ. Εφόσον κρίνω ότι δε χρειάζεται να επισκεφτεί κάποιον γιατρό για να πάρουμε μια γνώμη παραπάνω, τότε είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε με προγράμματα εναρμονισμένα στις δικές τους ανάγκες.«
Υπάρχουν, όμως, περιορισμοί ή κάποιες διαφορές ανάμεσα στη γυμναστική που μπορούν να ακολουθήσουν οι άντρες και οι γυναίκες;
«Ανεξαρτήτως φύλου τα άτομα που αναλαμβάνω, ζητούν να δουν διαφορά στο επίπεδο ζωής τους και είναι μεγάλη μου χαρά να είμαι δίπλα τους και να τους βοηθήσω να το πετύχουν. Είτε στο γυμναστήριο, είτε στο κατ’ οίκον personal, η διαφορά στο ασκησιολόγιο μεταξύ ανδρών και γυναικών θα έπρεπε να είναι ουσιαστικά καμία, εφόσον βέβαια έχουμε να κάνουμε με πλήρως υγιή άτομα διαφορετικού φύλου. Το ασκησιολόγιο πρέπει να είναι το ίδιο για άντρες και γυναίκες. Διαφωνώ κάθετα με τις τάσεις που λένε, ότι οι άντρες πρέπει να γυμνάζουν μόνο τους ώμους, τα χέρια, το στήθος, την πλάτη και τους κοιλιακούς, ενώ οι γυναίκες μόνο τους γλουτούς, τα πόδια ή τους κοιλιακούς. Ο στόχος στο fitness είναι να μας κάνει πιο δυνατούς, πιο ευλύγιστους, πιο εκρηκτικούς, με καλύτερη ισορροπία, πιο αθλητικούς. Με λίγα λόγια, ανεξαρτήτως φύλου, για να γίνει αυτό δε γίνεται το ασκησιολόγιο να περιορίζεται σε συγκεκριμένες μόνο ασκήσεις που απευθύνεται σε συγκεκριμένες μυικές ομάδες ανάλογα με το αν έτυχε να γεννηθεί κάποιος άντρας ή γυναίκα.«
Η ιδέα του να ξεκινήσεις (και πάλι) γυμναστική περνάει από το μυαλό σου συνέχεια τον τελευταίο καιρό. Διαβάζεις άρθρα, κατεβάζεις apps στο κινητό, βρίσκεις τις κατάλληλες μουσικές playlists. Κάτι λείπει, όμως. Αυτό δεν είναι άλλο από τον κατάλληλο γυμναστή!
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει εκείνος που τελικά θα σου εμπνεύσει εμπιστοσύνη και μαζί θα μπορέσετε να επιτύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα;
Ο Ευθύμης μας δίνει κάποια tips, ούτως ώστε στην αναζήτηση του κατάλληλου προσωπικού γυμναστή να βρισκόμαστε σε θέση να κρίνουμε εάν και εφόσον είναι ο κατάλληλος, μας εμπνέει ασφάλεια και εν τέλει, μας ταιριάζει. «Αρχικά ο γυμναστής/-ρια πρέπει να είναι εκπαιδευμένος, επικοινωνιακός και να ακούει τον ασκούμενο του, ώστε να προσαρμόζει το ασκησιολόγιο του στις ανάγκες του. Δεν πρέπει ως γυμναστές να βλέπουμε το επάγγελμα μας αποκλειστικά ως έναν τρόπο αυτοπροβολής, οφείλουμε να είμαστε εκεί για να δώσουμε στους ασκούμενούς μας την καλύτερη δυνατή υπηρεσία και όχι να αναδειχτούμε μέσω αυτών για παράδειγμα. Σκοπός μας ως επαγγελματίες είναι να βελτιώσουμε τις ζωές των ανθρώπων που μας εμπιστεύονται, όχι αποκλειστικά να αυξήσουμε τους followers μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ένας καλός τρόπος για τον πελάτη να διαλέξει τον κατάλληλο γυμναστή/στρια είναι να ρωτήσει, αρχικά, για την εκπαίδευση και την εμπειρία του και από εκεί και πέρα να δει αν «κολλάνε τα χνώτα τους» σε ανθρώπινο επίπεδο.»
Κάθε καθηγητής στη Φυσική Αγωγή, γυμναστής και προπονητής διαμορφώνει τόσο ολοκληρωμένες προσωπικότητες, όσο και αθλητές με όλες του τις δυνάμεις. Ξεκινάει σαν παιδαγωγός και σιγά σιγά διαμορφώνει έναν ασκούμενο ή ασκούμενη που θα του παρέχει κατάσταση μόνιμης υγείας εφ’ όρου ζωής. Δεν φτιάχνει μονομάχους που θα «αχρηστευτούν» μόλις αποσυρθούν ή επιτύχουν τον σκοπό για τον οποίο ξεκίνησαν να γυμνάζονται.
Τι γίνεται, όμως, όταν η Πολιτεία εθελοτυφλεί ή δημιουργεί εμπόδια για την ορθή τέλεση του παραπάνω λειτουργήματος; Τα προβλήματα που προκύπτουν στον κόσμο του ευ ζην είναι διαχρονικά και πλέον απαιτείται η συντονισμένη αντιμετώπισή τους τόσο από την πλευρά των καθηγητών Φυσικής Αγωγής, των γυμναστών και των προπονητών, όσο και από την πλευρά του ελληνικού κράτους.
Ποιες προκλήσεις έχεις αντιμετωπίσει στο παρελθόν ή συνεχίζεις να αντιμετωπίζεις έως τώρα στη δουλειά σου; Πόσο δύσκολο είναι για έναν γυμναστή να κάνει τη δουλειά του ως personal trainer στην Ελλάδα του σήμερα;
Οι προκλήσεις είναι συνεχόμενες και καθημερινές για όλους του γυμναστές. Θα έλεγα ότι οι κυριότερες προκλήσεις έχουν να κάνουν με άτομα τρίτης ηλικίας, άτομα με τραυματισμούς και αναπηρίες, περιπτώσεις δηλαδή που ο γυμναστής/στρια πρέπει να είναι προσεκτικός/η – με χειρουργική ακρίβεια μάλιστα, αναφορικά με το ασκησιολόγιο του. Από εκεί και πέρα, στην Ελλάδα του σήμερα το επάγγελμα του γυμναστή είναι σε μεγάλο βαθμό υποβαθμισμένο από το ίδιο το κράτος, το οποίο μας μας δίνει την εντύπωση ότι θεωρεί το fitness κάτι δευτερεύον, βάζοντας μας συνέχεια εμπόδια και δίνοντας ελάχιστη σημασία στις σπουδές και τις γνώσεις μας. Για παράδειγμα, οι ώρες γυμναστικής στα σχολεία (που είναι η βάση), είναι κατά τη γνώμη μου ελάχιστες, οι γυμναστές λίγοι – και οι περισσότεροι μάλιστα κοντά στη σύνταξη, κουρασμένοι και χωρίς όρεξη, ενώ οι αναπληρωτές και οι μόνιμα διορισμένοι νέοι γυμναστές/στριες ελάχιστοι/ες αναλογικά με τις ανάγκες.
Από την άλλη, στον ιδιωτικό τομέα τα πτυχία μας, παρά την πληθώρα γνώσεων που μας προσφέρουν, είναι φορές που έχουν πολύ μικρή αξία και δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που οι γυμναστές αντιμετωπίζονται περισσότερο ως πωλητές παρά ως επαγγελματίες της άσκησης και του αθλητισμού. Εκτός αυτού, τείνει να υπάρχει στην κουλτούρα των Ελλήνων η πεποίθηση πως η γυμναστική και ο αθλητισμός είναι κάποιου είδους πολυτέλεια ή από την άλλη κάποιου είδους καταξίωση, μια καταξίωση που τις περισσότερες φορές δεν έρχεται ποτέ!
Σαν αποτέλεσμα των παραπάνω – και πολλών ακόμη – δεν είναι τυχαίο το γεγονός πως η Ελλάδα είναι η χώρα με τη μεγαλύτερη παιδική και εφηβική παχυσαρκία στην Ευρώπη με ποσοστά 43% στα παιδιά και 37% στους εφήβους. Στους ενήλικες το ποσοστό υπέρβαρων ή παχύσαρκων ατόμων φτάνει στο αστρονομικό ποσοστό του 60%, σύμφωνα με τον ίδιο τον Υπουργό Υγείας. Για να μη γίνομαι άδικος, όμως, βήματα γίνονται, αλλά πρέπει να γίνουν πολλά περισσότερα και πολύ πιο μεθοδικά.
Αισθάνεσαι ότι στη χώρα μας υποτιμάται ο κλάδος σας; Με ποιον τρόπο συμβαίνει και τι θεωρείς πως πρέπει να αλλάξει ιδανικά;
Το επάγγελμα του γυμναστή στην Ελλάδα είναι υποτιμημένο σε όλους τους κλάδους του αθλητισμού και του fitness. Δεν είναι τυχαίο ότι στον ιδιωτικό τομέα δεν είναι λίγοι οι γυμναστές/στριες που δουλεύουν για ευτελή ποσά. Στον δημόσιο τομέα, είναι ελάχιστοι αναλογικά με τις ανάγκες που υπάρχουν και δουλεύουν με σχεδόν μηδενικό εξοπλισμό, παλιές μπάλες ή λίγα στρώματα. Επίσης, οι περισσότεροι από εμάς αναγκαζόμαστε να κάνουμε και δεύτερη δουλειά για να βιοποριστούμε.
Αν θα άλλαζα κάτι, αυτό θα γινόταν στη βάση, δηλαδή στα σχολεία. Γυμναστική από το νηπιαγωγείο, περισσότερος εξοπλισμός στα σχολεία και περισσότερες ώρες γυμναστικής σε όλες τις βαθμίδες της εκπαίδευσης, ώστε στις επόμενες γενιές να έχουν τον αθλητισμό και το fitness ως κομμάτι της καθημερινότητας τους. Αναφορικά με τους ενήλικες, θα ήθελα ιδανικά το κράτος να έκανε περισσότερες προσπάθειες να δώσει στο μέσο Έλληνα να καταλάβει την αναγκαιότητα του να γυμνάζεται για να είναι πιο υγιής. Όσον αφορά τη σχολή του ΤΕΦΑΑ, ιδανικά θα ήθελα η ύλη της σχολής να είναι πιο κοντά στις ανάγκες της αγοράς εργασίας.
Θεωρείς πως υπάρχει κόσμος που τείνει να συνδέει τον καλό γυμναστή με την εικόνα του και το «τέλειο σώμα» ή τις «άπιαστες επιδόσεις»; Ποια τα αποτελέσματα αυτής της πεποίθησης;
Εννοείται πως ένας γυμναστής/στρια πρέπει να μπορεί να εφαρμόσει και στον εαυτό του το μεγαλύτερο μέρος του ασκησιολόγιου που βάζει στους ασκούμενους του, αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι θα πρέπει να έχει και σώμα υπεραθλητή. Ο γυμναστής/στρια είναι εκπαιδευτής/τρια, δεν είναι αναγκαστικά αθλητής. Είναι εκεί για να σε καθοδηγήσει να φτάσεις στους στόχους σου, όχι για να προβάλει τον εαυτό του και να δείχνει το «καλογυμνασμένο» σώμα του.
Με την άνοδο των social media βλέπουμε όλο και συχνότερα να ξεπηδούν άτομα, τα οποία προσδιορίζονται ως instructors, fitness coaches, fitness influencers κτλ χωρίς ωστόσο να διαθέτουν κάποια εκπαίδευση. Πιστεύεις ότι το γεγονός αυτό ενέχει κινδύνους και είναι μία πρόκληση για τους επαγγελματίες της φυσικής αγωγής; Πώς σας επηρεάζει επαγγελματικά;
Η αλήθεια είναι πως επαγγελματικά μας επηρεάζει σε αρκετά μεγάλο βαθμό. Αν και υπάρχουν παραδείγματα influecers που δίνουν σωστές πληροφορίες, δεν είναι λίγοι αυτοί που μπορεί να φανούν το λιγότερο επικίνδυνοι, χρησιμοποιώντας τσιτάτα όπως no pain no gain, summer body κτλ, τα οποία προφανώς και δεν πρέπει να έχουν σαν αποδέκτη το ευρύ κοινό, αλλά παρ’ όλα αυτά συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Δημιουργείται, έτσι, στον μέσο ασκούμενο/η μία λανθασμένη εντύπωση αναφορικά με τους στόχους που θα έπρεπε να έχει, δηλαδή την υγεία και τη μακροζωία. Όπως είπα και νωρίτερα, η γυμναστική δεν είναι ένα σπριντ προς το summer body μέσω του οποίου θα πρέπει να υποφέρεις για να έχεις το τέλειο αποτέλεσμα και να αποκτήσεις σώμα αρχαιοελληνικού αγάλματος, αλλά ένας μαραθώνιος που έχει να κάνει πρωτίστως με την υγεία και πρέπει ιδανικά, να κρατήσει για όλη μας τη ζωή.
Αυτό το κυνήγι της τέλειας εικόνας είναι ένα από τα «αρνητικά» αποτελέσματα της ενασχόλησής μας με τα social media; Σχετίζεται με την χρήση παράνομων ουσιών και σκευασμάτων τόσο από επαγγελματίες, όσο και από ασκούμενους που ψάχνουν εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα;
Άτομα με ελάχιστες γνώσεις εμφανίζονται συχνά ως experts και δημιουργούν στους χρήστες των social media τεράστιες προσδοκίες και ακόμη μεγαλύτερες ανασφάλειες σχετικά με το σώμα του. Μη γελιόμαστε, ο μέσος χρήστης δεν μπορεί – και είναι λογικό – να καταλάβει ότι τα σώματα που βλέπουμε στα social media είναι τις περισσότερες των περιπτώσεων αποτέλεσμα (εκτός από σκληρής δουλειάς, η οποία είναι όντως αξιοθαύμαστη), genetics, χρήσης αναβολικών ουσιών, πλαστικών επεμβάσεων, σωστού φωτισμού, φίλτρων και πολλών άλλων που δε γνωρίζω ούτε ο ίδιος, γιατί από επιλογή δεν είμαι αρκετά ενεργός στα social media και δεν τα χρησιμοποιώ προκειμένου να προωθήσω τη δουλειά μου αποκλειστικά μέσω αυτών.
Ο κλάδος μας φυσικά επηρεάζεται από το γεγονός αυτό, καθώς ο κόσμος που μας προσεγγίζει θέτει συχνά ως στόχο την απόκτηση ενός σώματος που εκ φύσεως δε γίνεται να αποκτήσει. Τα social media μας έχουν δώσει την εντύπωση ότι μπορούμε να αλλάξουμε τη φύση, δυστυχώς όμως αυτό δε γίνεται.
Ποιοι κίνδυνοι ελλοχεύουν για την υγεία από την χρήση αναβολικών; Πόσο επιβλαβής μπορεί, τελικά, να φανεί η υπερβολή στη γυμναστική και η μέγιστη καταπόνηση του σώματος;
Κάποτε η χρήση των αναβολικών αφορούσε αθλητές υψηλού επιπέδου ή τον κύκλο του bodybuilding. Πλέον, έχουμε φτάσει σε ένα σημείο όπου τα αναβολικά – ειδικά στις εφηβικές ηλικίες και στους νέους – τείνουν να θεωρούνται έως και «μαγκιά». Όχι, με συγχωρείτε, αλλά δεν μπορώ να δεχτώ ότι ουσίες που θα έπρεπε να θεωρούνται – γιατί απλούστατα, είναι – καταστροφικές μακροπρόθεσμα για τη σωματική και πνευματική μας υγεία, μπορεί η χρήση τους να θεωρηθεί… μαγκιά.
Σε όλα πρέπει να υπάρχει ένα μετρό, γιατί εάν καταπονούμε καθημερινά το σώμα μας σε ακραίο βαθμό, αυτό στην πορεία δεν μπορεί να επανακάμψει. Αντί, λοιπόν, να γινόμαστε πιο δυνατοί, πιο ευλύγιστοι, με περισσότερη αντοχή, με λιγότερους τραυματισμούς – πιο υγιείς για να μην μακρηγορώ – καταλήγουμε μόνο να καταπονούμαστε. Η γυμναστική θέλει συνέπεια και συνέχεια, όχι υπερβολές. Τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα κινητικής δραστηριότητας – γυμναστικής για το μέσο ασκούμενο είναι αρκετές για να γίνει μια πολύ καλύτερη version του εαυτού του.
Πώς νιώθεις κάθε φορά που επιτυγχάνονται οι στόχοι ενός ασκούμενου σου;
Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από αυτό. Νιώθεις γεμάτος, νιώθεις ότι άλλαξες την καθημερινότητα ενός ανθρώπου, πως έκανες τη δουλειά σου σωστά. Παραδείγματα περιπτώσεων ατόμων που συνεργαστήκαμε και επιτύχαμε τους στόχους μας υπάρχουν πολλά, όπως μεγάλη απώλεια βάρους, μεγάλη αύξηση της μυικότητας. Αυτές οι περιπτώσεις, όμως, που θυμάμαι κυρίως είναι τα άτομα που βοήθησα να ξεπεράσουν σοβαρούς τραυματισμούς ή χρόνιους πόνους και άτομα που πλέον καθίστανται λειτουργικά.
Η άσκηση κάθε είδους, πέρα από τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία και την καλή κατάσταση του σώματος, ήταν μια διέξοδος μέσα στην καραντίνα, ένας λόγος για να βγεις από το σπίτι και να αθληθείς με ασφάλεια, τηρώντας τις αποστάσεις και τα μέτρα προστασίας. Για πολύ κόσμο η άθληση σε δημόσιους χώρους έγινε μια συνήθεια που ήρθε για να μείνει. Υπάρχουν χώροι ή πάρκα στη Θεσσαλονίκη, όπου μπορούμε να γυμναστούμε;
Το θετικό είναι πως στην πόλη μας έχουμε πάρα πολλούς χώρους άθλησης, ωστόσο η ποιότητα τους διαφέρει από χώρο σε χώρο. Διαθέτουμε όλων των ειδών γυμναστήρια είτε ιδιωτικά, είτε δημοτικά και για όλα τα γούστα, έχουμε πάρα πολλά personal studios που παρέχονται εξαιρετικές υπηρεσίες, ιδιωτικά γήπεδα ποδοσφαίρου που μπορεί κάποιος να πάει με την παρέα του και να παίξει 5×5 και τέλος, έχουμε και δημόσιους υπαίθριους χώρους – πάρκα εκγύμνασης. Εάν είχα ένα «παράπονο», θα αφορούσε την τελευταία κατηγορία. Για τους λάτρεις των αθλημάτων υπάρχουν πολλά γήπεδα μπάσκετ ή/και δημοτικά γήπεδα που μπορεί για παράδειγμα, να πάει για τρέξιμο. Το κακό με αυτούς τους χώρους είναι ότι στις περισσότερες των περιπτώσεων είναι απαρχαιωμένοι και σε πολύ κακή κατάσταση, παρατημένοι από το ίδιο το κράτος και έχουν υπάρξει και περιπτώσεις που κάποιοι από αυτούς γίνονται μέχρι και εστίες μικροεγκληματικότητας, αφού πέσει ο ήλιος.
Εκτός των γηπέδων, εννοείται πως υπάρχουν υπαίθρια γυμναστήρια με όργανα υδραυλικής αντίστασης – είτε μονόζυγα, δίζυγα, όπως αυτά στο πάρκο του Ξαρχάκου δίπλα στη ΧΑΝΘ, στη Νέα Ελβετία, στο πάρκο του Γαλαξία, πάνω από το γήπεδο του ΠΑΟΚ, στην παραλία προς το Μέγαρο Μουσικής, στον Εύοσμο και αλλού.
Το κακό με τους περισσότερους από αυτούς τους χώρους είναι, όμως, ότι χρησιμοποιούνται περισσότερο ως παιδικές χαρές, παρά ως χώροι άσκησης. Καταλήγουμε, λοιπόν, ότι είτε σαν κράτος, είτε σαν πολίτες πρέπει να σεβόμαστε τους υπαίθριους χώρους άσκησης και να σεβόμαστε τους συμπολίτες μας που από επιλογή ή από ανάγκη ασκούνται σε αυτούς.
Ποιοι είναι οι μελλοντικοί σου στόχοι;
Ο βασικότερος μελλοντικός μου στόχος είναι να συνεχίσω να εκπαιδεύομαι πάνω στον κλάδο μου, ώστε να βρίσκομαι σε θέση να συνεχίσω να προσφέρω τις καλύτερες και ακόμη πιο σύγχρονες υπηρεσίες στους ασκούμενους μου. Άλλος ένας βασικός στόχος είναι να αποκτήσω το δικό μου χώρο, για να μπορούν να έρχονται οι ασκούμενοι μου εκεί και να έχουν ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, αφού τόσο ο χώρος, όσο και ο εξοπλισμός μας «λύνουν τα χέρια» και μας δίνουν τη δυνατότητα να επεκτείνουμε το ασκησιολόγιο μας και να προσφέρουμε ένα ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα στους ανθρώπους που προπονούμε.
info:
E-mail: pontikis1991@yahoo.gr